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你一定不会谢绝的完善蓝朋友来啦

2019-11-09 15:39:08来源:励志吧0次阅读

名字里带“莓”的水果,

仿佛都有精致的外表和讨人爱好的内心。

草莓树莓黑莓蔓越莓……

固然还有圆润动人的蓝莓。

小小的个头,果皮上覆盖着白霜,

模样精致又可爱。

你一定不会谢绝的完善蓝朋友来啦

是由于我国一开始并没有栽培蓝莓的历史,

全靠进口国外蓝莓,

但地大物博的中华土地上,

想种点啥,努努力还是可以实现的,

于是乎,经过研究和培养,

蓝莓在我国很多地区种植开来。

因此蓝莓的身影就时常出现在餐桌前了。

你一定不会谢绝的完善蓝朋友来啦

营养丰富的黄金浆果

蓝莓虽然个头小小,却营养丰富~

护目、增强记忆力、抗氧化……

美国教育从2000年开始,

就将蓝莓列为中小学生保护眼睛的营养配餐食品,

并且要求每人每周食用一次蓝莓或蓝莓加工制品。

就是由于要保护我们的视力啦。

有科学研究发现:

每周只要吃约 75 克的蓝莓,

就可以改良记忆力!

忘记星人表示很需要!

你一定不会谢绝的完善蓝朋友来啦

减脂好搭档

蓝莓热量不高(每 100 克只有 42 卡)、

糖含量也很低,但同时也含有碳水化合物,

作为运动后的补充食品再好不过啦,

同时,蓝莓也是低GI的食品,

低GI食品的特点就是能够延长饱足感,

还能控制血糖、预防糖尿病。

减脂增肌的小伙伴非常非常非常适合食用哦~

关于蓝莓的三大问

吃蓝莓吃前,

一定有很多朋友疑惑过,

蓝莓表层的白霜要洗掉才能吃?

冷冻蓝莓不新鲜没营养?

蓝莓怎样吃?吃多少比较适合?

下面小编一个一个为你解答~

我们买到的蓝莓,表面会有一层非常显眼的“白霜“,很多人担心是农药。其实,它叫做果粉,国外叫bloom,它是蓝莓本身分泌的糖醇类物质,对人体没有危害。

而且,如果蓝莓表面有这层蜡质,说明它比较新鲜,由于放久了的蓝莓这层蜡质就会逐步消失,不太看得见了。所以,蓝莓表面的白霜证明这是颗好蓝莓。

很多人觉得冷冻的蓝莓营养价值差。其实,这完全是误解。冷冻蓝莓通常是在采摘下来后就很快在零下18℃下进行冷冻。在这个温度下,它的呼吸作用几近停滞,微生物也没法生长繁殖,理论上对于蓝莓中营养物质的保存不仅不会有害处,反而有好处。所以,冷冻蓝莓也可以放心吃啦。

一天当中建议的蓝莓摄取量是50-60克之间,一小盒的重量差不多是在125克,也就是一天建议的摄入量是半盒蓝莓。固然如果非常爱吃蓝莓的朋友,也不要贪多,100克不能再多啦。吃多了会容易腹泻、消化不良。同时,最好不要加热食用,蓝莓中的花青素是一种很好的抗氧化物资,有很强的抗氧化作用,但是却易被高温破坏。

作为世界粮农组织推荐的5大健康水果之一,

这颗蓝朋友~完美到没法谢绝,

你肯定不来一份嘛?

四川高山露天蓝莓500g

专享价:65元

果肉柔嫩,口味香甜,

脆嫩清新,酸酸甜甜。

常食可延缓衰老,增强记忆力。

图源:本文部份图片来自于网络

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