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熬夜2小时毁了10年少睡8小时和6小时的区别

2019-11-09 19:40:12来源:励志吧0次阅读

有句俗语:生命在于运动,但是我们不能反过来理解,睡眠就不重要了,有的熬夜族乃至以为熬夜只会影响到第二天的精神,还没有意想到熬夜等因此慢性自杀。最近,网上流传着一组照片,讲述的是睡8小时和睡6小时的区分:

熬夜2小时毁了10年少睡8小时和6小时的区别

把流水席君的脸色吓得惨白,看照片,睡8小时的要比睡6小时的年轻10岁,流水席君吓得马上去照了照镜子,还好,没有老10岁,只是多了一圈熊猫眼。

熬夜2小时毁了10年少睡8小时和6小时的区别

专家还继续补刀:

英国萨里大学发表在《美国国家科学院院刊》上的研究发现,每晚睡眠时间不足6小时,延续一周,人体内就会有711种基因的功能产生改变,其中涉及到新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能。

首先,缺觉对人体最明显的影响是情绪不稳定、注意力不集中。

尤其是熬夜的人,交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会无精打采、头昏脑涨、记忆力消弱、反应迟钝等,时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。

熬夜2小时毁了10年少睡8小时和6小时的区别

台湾专门研究睡眠问题的长庚医院内科医师罗友伦称,一般来说,人在清晨4~5点和下午2~3点时最容易被睡眠债击垮,由于这是生理时钟的低点,也是我们最无力抗拒睡眠的阶段,许多重大意外与交通事故都产生在这个时候。

其次,当睡眠债积累到一定程度后,就会对身体造成严重伤害。

包括皮肤干燥、昏暗无光;听力消弱、耳聋耳鸣;食欲不振、肥胖;胃黏膜糜烂溃疡;心脏病、感冒等疾病的得病概率升高。

最后,良好的睡眠质量是长寿的关键。

美国抗癌协会调查显示,每晚平均睡7~8小时的人寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人中80%是短寿者。

养成良好睡眠习惯

俗话说:“一夜不睡,十夜不醒”。意思是说如果1晚上不睡觉,就是再睡上十夜,也不能把不睡的损失补回来。睡眠欠债是要付出“利息”的,并且这1“利息”还会随着年龄的增长而加重。

台湾长庚医院睡眠中心临床心理师吴家硕解释,从睡眠结构来看,超过正常睡眠时间的睡眠都属于“浅睡”,因此就算一口气睡了十多个小时,也不能一口气把之前欠的几小时补回来,反而是要分好几天,每天多睡一些,才能渐渐让身体恢复。

上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明称,睡眠不足时最好的补救措施就是睡觉,除正常的夜间休息,还要“见缝插针”地午睡。但补觉不能完全抵消熬夜的危害,它只是万不得已的做法,只限于短时间睡眠缺少。对长时间缺觉的人来说,还是应当养成良好的睡眠习惯。

有的人认为,既然睡眠会“欠债”,就一定可以“贮存”,因此常常在熬夜前大睡一整天。其实,这样做会打乱生理节奏,反而会让人无精打采。

有句话叫:“前三十年用命换钱,后3十年用钱换命”,这其实是误导了大家,你现在辛辛苦苦赚钱,长期熬夜,落下病根,等到上了年纪,又得用挣的钱去看病,多不划算。

其实更加悲剧的是以下两种情况:

1:晚上加班加点地工作,或是用其他方式挣钱,结果到最后也没有挣到钱,又落下病根,这就是“福无双至,灾患丛生”了。

2:如果你晚上常常熬夜是为了玩,为了一时的好玩,不顾身体,这也是得不偿失。

中国已超过日本成为“过劳死”最严重的国家,我们本身工作的压力就很大,更要劳逸结合,有充足的睡眠才能更好地工作和生活,不管你有多少个熬夜的理由,请你知道,身体是你的,就像一句流行语,“出来混,早晚要还的”。在你熬夜的时候请记住:如果你真的需要甚么理由,一万个都不够。

最后,流水席君提示大家1句:熬夜2小时,毁了10年少!

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